co zrobić z

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.07.2017 MASA Tydzień 7 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x8-10 3.Hack SQ 5x10 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]

Wczoraj cały dzień coś moją mamę też męczyło a że z nimi mieszkam to sam też zaraz strach w oczach bo mnie lubi często złapać jakaś "jelitówka" ale co mogę więcej zrobić, zarzuciłem większą porcję probiotyków i maślanu xD chociaż jak ma mnie zlapac to i tak pewnie dorwie xD wiesz co tam hvj z tym jakbym siedzial w domu bo jakos bym to przebolał, [...]

vacuum to nawet piana ze swoim bebnem byl w stanie zrobic, r.slodkiewicz ze swoja talia tez z tego co kojarze robil cos ala vacuum na ostatnich zawodach a czy wygladalo to ladnie? w wiekszosci przypadkow dla mnie, nie wyglada to w ogole ladnie i jakies tam odsetki kulturystow wygladaja z tym nawet spoko, a co to jest vacuum? to umiejetnosc [...]

Panowie stresik to zawsze jakiś tam będzie, ale póki co jako tako chyba jest spoko,); moze mała "presja", bo dużo ludzi pisze i wierzy we mnie...ja wiem ze tez przepracowałem ten okres jak mogłem, ale poproptu nie chce Was w jakiś sposób zawieść. Wiaodmo robie to dla siebie ale też i w jakiis sposób dla Was, ja z formy nie mogę powiedziec ze nie [...]

[...] że teraz już będzie puszczać. Antybiotyk identyczny jak Winter miał. Mam tylko nadzieje że nie bedzie żadnego osłabienia po antybiotyku, teoretycznie pewno wypadało by zrobić jakiś dzień off i w sumie dziś będzie xD ale fizycznie nie czuje się źle więc jak jutro nie będzie gorzej to normalnie będe trenował, jedynie może trzeba mocniej [...]

[...] jeszcze pogotować i połozyłem się po 24, fakt ze jeszcze chwile zwiesiłem się przy netflixie jak się połozyłem :D no ale jakbym miał wstac dziś o 6 zeby rano trening zrobić to tak nie komfortowo, dlatego stwierdziłem że dzis tez ide wieczorem i hvj :D może się nie przestawię na dobre :D suma sumarą dziś pospałem do 7:40 i dobrze że tez [...]

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

[...] miałaby polegac na skorygowaniu mi planu treningowego:) Doborze suplementacji oczywiście finanse mnie ograniczają:) Póki co przygotowywuje się do diety i treningów, muszę zrobić zapas kurczaka i innych mięs:) Z Suplementów to już wiem że chce kupić sobie kazeinę firmy PEAK 1kg (możecie mi ją odradzić)I izolat Sojowy ale jeszcze doradźcie mi [...]

[...] siłownię bo w Konstantynowie lipa straszna, przy robieniu 5x5 to idzie jakoś bo tylko ławka do wl, sztanga i stojaki, ale przy seriach łączonych to już rezerwacje trzeba robić :-) Myślałem nad tą nową Agatką, Banan chyba Ty tam trenujesz, co? :-) Sprzętu dużo? Można spokojnie porządny trening oparty na seriach łączonych/superseriach zrobić?

witam wspoltowazyszki zmagan .... obli kilka pytan : moj trening to trening domowy i jednak paru sprzetow brak wiec: - czy w ramach - orbiego czy wiosel moge zrobic bieganie bo schodach - jestem posiadaczka takowych ....4xgora dol - to okolo 1 min -skakanka odpada nie mam miejsca .....teraz juz nawet w ogrodku :-( - Shoulders MOB  - jakis [...]

[...] weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w ostatniej serii. Nie obchodzi mnie jeśli nie uda wam się zrobić 5 powtórzeń, ale walczcie przynajmniej 3. I teraz kary za każdy kilogram w ostatniej serii MC mniej niz 85kg i za każdy kilogram mniej niz 45kg w wyciskaniu bierzecie [...]

[...] teraz będzie ładowanie ww - ale inny cel - bo to juz koniec minimalizacja strat,maksymalizacja zysków imo - jesli ładowanie ma byc w połowie redukcji to oczywiście można zrobić - ale po co? cofniesz się o krok czy miesiąc do tyłu? nie wydaje mi się woda podejdzie - jasne fatu tez trochę - jasne ale mija 2-3dni i wracasz na właściwy tor [...]

Shager Ja gena nie mam. Jakbym mial to bym nie musial jechac na vlcd czy niskich weglach od kilku miechow a jadl HC w opcji Iifym i smalec by lecial. Z reszta gena ma malo osob. Gena w sensie takiego ze wybladaja jal chca przy minimalnym wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem [...]

MaxMad nie wiem co to za problem, ale konkretne zdanie uslyszalem,, masz czas zjssc tego schaba przed treningiem i po 1h jestes w stanie zrobic trening,to tak zrob - bedzie to zawsze lepsze wyjscie niznodzywka. Temat wyjasniony'' chyba nie wiesz o co chodzi dokladnie o robieniu treningow bez wczesniejszego wladowaniu w siebie ww, tylko robienie [...]

[...] trening w 20minut się wyrobiłem jakbym 10minut nie stał przed siłownią i sie nie dobijał to może i by trwał dłużej - bo zamknęli drzwi ale zrobiłem na 100% to co miałem zrobić była 13 potem ok 3h na 2 szejkach białko + mleko ok 18wigilia nie szalałem ale co miałem zjeść to zjadłem do tego ok 10kawałków placków CBL jak nic wczoraj moja cała [...]

[...] sprint. Po czymś takim ludzie budzą się spoceni. Przez 1 minutę to możesz co najwyżej szybko biec. Z treningiem na 100% możliwości to nie ma nic wspólnego. Niektórzy nie rozróżniają HIITa od zwykłych interwałów ;-) Jak jesteś w stanie zrobić 20s/40s to już jest bardzo dobrze. Własnie Solar, Ty HIITa kręcisz na tym spiningu co u mnie pokazywałeś?

[...] na 2000 czy z 500g ww na <50. Tak samo z treningiem z 4reps na 12+. Z jednej strony ogromny szok dla organizmu co spowodować może niesamowity progres, z drugiej strony psycha może nie dać rady. Czasami są wyjątki, ale wiem jak mam zrobić aby było poprawnie i tego zazwyczaj się trzymam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-13 11:12:54

[...] z 15minut ,bo na początku to było śmieszne. Jak pies się drapal i nie mógł tego ściągnąć a mały stał przerażony jak mu mówiłem że teraz musimy do szpitala dla psów jechać i zrobić operacje. Mniej mi było do śmiechu jak pies zaczął wyć i gdy się zorientowałem że koła się w skórę wkrecily,a pies aż się trzasl że strachu.Ale Co się zakręci da się [...]

tydzien temu chyba za duzo kcal wpadlo jednak to bylo chyba drugie podejscie do 1x fatnite + 2x carbloading z tegpo co pamietam tydzien wczesniej wpadlo jakies 300g wegli mniej chyba i bylo spox teraz juz duzo,duzo gorzej wczoraj i dzis juz woda - jesli to bylaby woda - powinna zejsc a forma gorzej niz tydzien temu i tak mialem zrobic jeszcze [...]

No telefon mam włączony cały czas, więc czasem jak na coś czekam wrzucę co zjadłem. Jak jestem w domu komputera nie wyłączam bo nie ma sensu. Teraz próbuję się przestawić z potreningu na myfitnespal i jest wygoda bo jak klikniesz dodaj to masz pod polem wyszukiwania kilkanaście ostatnich składników i zamiast od nowa wpisywać zaznaczasz kilka i [...]